دانستنی هایی درباره خنده و لبخند

تحقیقات علمی نشان داده است که خندیدن، ترشح آندروفین ها را در بدن افزایش می دهد. آندروفین ها، موادی شبه مورفینی هستند که در بدن اثر آرام بخشی دارند.

  خندیدن با صدای بلند و از ته دل، از میزان هورمون های استرس زا می کاهد و بر سلامت بدن می افزاید. اثرات مفید آن نیز تا 24 ساعت در بدن باقی می ماند.

  محققان تأکید می کنند که سه دقیقه خندیدن با صدای بلند، معادل 10 دقیقه ورزش ایروبیک، اثر مثبت در بدن دارد.

  آندروفینی که هنگام خندیدن از مغز ترشح می شود، به ما احساس «پرواز طبیعی» را می دهد و بازدهی سیستم تنفسی، درست مانند زمانی می شود که به ورزش دو پرداخته ایم.

  می توانیم از کودکان سرمشق بگیریم؛ آنها به طور طبیعی و بدون احساس خجالت، تقریباً به همه چیز می خندند. بچه ها با عطش سیری ناپذیر نسبت به شادی و نشاط، به این جهان قدم می گذارند.

  خندیدن، موجب خروج گاز دی اکسیدکربن از بدن می شود و جذابیت ایجاد می کند. خنده، شادی می آورد، همان طور که شادی، خنده را به دنبال دارد.

  خندیدن، بر قدرت یادگیری می افزاید. در کلاس های درسی و آموزشی، خندیدن و خنداندن، یادگیری را افزایش می دهد.

  دانش بشری چنان پیشرفته شده که برای هر عامل اثرگذار بر سلامت، رشته ای تخصصی ایجاد کرده است. یکی از نمونه های آن، ایجاد رشته ژلاتولوژی  gelatolagy  به مفهوم خنده شناسی است1.

---

1. www.iran news.com, www.pazeshhan.org

شادی در شعر شاعران

بکوشید تا رنج ها کم کنید

دل غمگنان شاد و خرم کنید

چو روزی به شادی همی بگذرد

خردمند مردم چرا غم خورد

فردوسی

جهان غم نیرزد به شادی گرای

نه از بهر غم کرده اند این سرای

جهان از پی شادی و دل خوشی است

نه از بهر بیداد و محنت کشی است

نباید به خود بر ستم داشتن

نباید به خود درد و غم داشتن

بیا تا نشینیم و شادی کنیم

دمی در جهان کیقبادی کنیم

دلی را که سرمایه زندگی است

به تلخی سپردن نه فرخندگی است

نظامی

همان بهتر که دایم شاد باشیم

ز هر درد و غمی آزاد باشیم

به خوش رویی و خوش خویی در ایام

همی رو تا شوی خوش دل در انجام

اگر خوش دل شوی در شادمانی

بماند شادمانی جاودانی

ناصرخسرو

خود را شکفته دار به هر حالتی که هست

خونی که می خوری، به دل روزگار کن

صائب

---

کتاب شناسی

1. آیزنک، مایکل، روان شناسی شادی، تهران، دفتر تحقیقات و انتشارات بدر، 1375.

2. ـــــــــــــ، همیشه شاد باشید، تهران، نسل نواندیش، 1387.

3. آرگایل، مایکل، روان شناسی شادی، تهران، جهاد دانشگاهی، 1382.

4. آرام فرد، منصوره، به سوی آرامش و شادی، اصفهان، فرهنگ مردم، 1388، 127 صفحه.

5. اکبری، محمود، غم و شادی در سیره معصومان، قم، صفحه نگار، 1380، 247 صفحه.

6. امیرحسینی، خسرو، مهارت های شاد زیستن  روانشناسی شادی و سلامت ، تهران، عارف کامل، 1383، 274 صفحه.

7. برسلین، دان، فقط یک بار به دنیا می آییم، ترجمه: مرجان محمدی، تهران، درسا، چاپ دوم، 1388.

8. بربستو، وندی، یک صد نکته برای شاد بودن با هم، ترجمه: شهره عبداللهی، آسیم، 1387.

9. بهادری نژاد، مهدی، شادی و زندگی، تهران، اوحدی، 1387.

10. بیستونی، محمد، شادی و آرامش از دیدگاه قرآن، تهران، بیان جوان، 1384، 263 صفحه.

11 پریور، علی، درود بر شادی، تهران، سیمین، 1387، 240 صفحه.

12. تقوی، حسینی، از امید تا شادی، قم، مشهور، 1384، 128 صفحه.

13. جیمز، موریل، هیچ وقت برای شاد زیستن دیر نیست، ترجمه: نازنین عبدی، نسل نواندیش، 1385.

14. دی آنجلیس، باربارا، رازهایی درباره زندگی، ترجمه: هادی کریمی، تهران، نسل نواندیش، 1387.

15. دایر، وین، خرد روزانه برای کسب توفیق، ترجمه: توراندخت تمدن، تهران، انتشارات البرز، 1387.

16. دیل، کارنگی، آیین زندگی، قم، نسل جوان، 1372.

17. دانش، شکرالله، شادی و نشاط در منابع و متون اسلامی، تهران، خرد پژوهان، 1384، 192 صفحه.

18. رآن، جیم، پنج قطعه از پازل زندگی، ترجمه: توحید فریدونی ورامین درگاهی، آسیم، 1387.

19. سماک امانی، محمدرضا، شادی در اسلام، تهران، آموزش کشاورزی، 1385، 208 صفحه.

20. ساعی، یوسف، معجزه شادی، زنجان، قلم مهر، 1384، 220 صفحه.

21. شریفی، سوریا، کتاب کوچک شادی: رهنمودهایی برای شادمانه زیستن، تهران، فراروان، 1385، 136 صفحه.

22. شیرانی، حمیدرضا، رازهای طلایی شاد زیستن: شامل سخنان بزرگان   نظم و نثر ، اصفهان، پویش اندیشه، 1385، 216 صفحه.

23. شیدایی، محمد، شادی و خلاقیت، قم، لاهیجی، 1384، 168 صفحه.

24. شاه حسینی، محسن، دانش شادکامی  با رویکرد تربیتی ، کرمانشاه، مؤسسه فرهنگی هنری و سینمایی کوثر، 1385، 224 صفحه.

25. طریقه دار، ابوالفضل، شرع و شادی، قم، انتشارات حضور، 1380.

26. عسگری پور، ناهید، کلیدهای شادی در قرآن، تهران، طراوت 1387، 64 صفحه.

27. عابدی، محمدرضا، شادی در خانواده، تهران، مطالعات خانواده، 1383، 112صفحه.

28. عرفانی، وحید، هنر شاد زیستن با ساده ترین روش، تهران، پاناساربنا، 1388، 117صفحه.

29. علی عزیزی، ابراهیم، راهنمای آسان برای شاد زیستن: شیوه های تحقیق آرزوها و اهداف زندگی، اهواز، خالدین، 1383، 64 صفحه.

30. غلامی مایانی، ابوالقاسم، شادی برای همه، تهران، عابد، 1384، 134 صفحه.

31. غلامرضایی، حمیدرضا، معجزه صمیمیت، تهران، نسل نواندیش، 1387.

32. فیض آبادی، حمیده، شادی و خنده، تهران، فیض دانش، 1386، 92 صفحه.

33. فاطمی، فرهنگ، شاد باش، پادشاهی کن، شاد نباش، هر چه خواهی کن!، تهران، مهد فرهنگ، 1387.

34. قهاری، شهربانو، رازهای شادمانی، تهران، رهیاب نوین، 1388، 100 صفحه.

35. قدسی، رسول، شادی بی نهایت، تبریز، هاشمی سودمند، 1388، 99 صفحه.

36. قاهری، الهام، فرح و شادی ممدوح و مذموم از منظر قرآن و روایات، تهران، امیرکبیر، 1388، 181 صفحه.

37. کلدر، پیتر، راز قدیمی چشمه جوانی، ترجمه: شریعت زاده، تهران، نسل نواندیش، 1387.

38. کمیلی، مهدی، شادی، نشاط، جوانی، اسلام، قم، زمزمه هدایت، 1386، 104صفحه.

39. کریمی، رضا، راز داشتن زندگی شاداب، قم، نسیم حیات، 1383، 120 صفحه.

40. میتوس، آندره، آخرین راز شاد زیستن، ترجمه: وحید افضلی راد، تهران، نسل نواندیش، 1387.

41. محسنی، فرشته، هنر زندگی یا شادی و عشق ورزیدن، تهران، نشر آشنا، 1384.

42. میری، لیلا، شادی گرایی در آثار سعدی، تهران، تیرگان، 1385، 80 صفحه.

43. نجمی، رابرت الیاس، روانشناسی شادی  درک خود ، ترجمه: رؤیا منجم، تهران، علم، 1382.

44. هدایتی، بهروز، زندگی یعنی سیب، شادی و محبت، قم، نسیم کوثر، 1384، 128صفحه.

منبع : نشریه   گلبرگ > مهر و آبان سال 1388 شماره 113